美不美，先看腿，讲到女神身材，大家第一个想到的肯定就是长瘦腿，现在很多女生的身材还是不错的，可偏偏有萝卜腿，小腿肚很鼓的一种腿型。看上去很不协调不好看，穿裙子穿长裤多少都会不好看，与其羡慕别人的好看腿型，不如自己运动起来，只要你不断坚持下去，迷人腿练出来不是梦。今天小编就来给大家介绍几临睡前的3个小动作，每天抽一点时间，摆脱萝卜腿穿衣服都变好看。

跪姿瘦腿法

这是一个很简单的瑜伽姿势，只需要你先跪在瑜伽垫上，上半身保持绷直状态，身体尽量向后倾，腰背挺直，脚尖着地，屁股坐在脚后跟上，身体保持平衡，坚持几分钟之后休息一分钟，之后再重复这个动作三到五次，这个动作既能拉伸脊椎也可以燃烧小腿脂肪，起到双重作用。

悬空蹬自行式

临睡前平躺做这个动作也能起到瘦腿的作用，就是悬空踩自行车的这种方式，平躺在床上，头和腰平齐，不要垫枕头，之后再把双手放在腰腹下房，腿和身体形成90度来回悬空蹬自行车，双脚保持绷直的状态，40次一组，坚持做3-4组，再慢慢放下来，按摩腿部肌肉就可以了。

90度绷腿前压

最后这个方法也非常的简单，平躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿抬高，和墙面形成90度，双腿要尽量贴着墙，要感觉到有拉的力量。然后双腿往身体前侧运动，左右腿互换，一次交换腿50下，坚持做5组，这样可以让腿部的肌肉得到拉伸，感觉腿累就双腿贴墙休息一下。每晚睡前坚持做这个动作，瘦腿很有效。

太大动作的运动睡前不适合做，这是3个拉伸的小方法，每天睡前做一做，只要坚持一定有效。当然我们还可以借助几个锻炼用品，更快速有效地消除腿部赘肉。

睡前用这种脚蹬拉力器拉一拉双腿，可快速燃烧腿部脂肪，减掉小腿肚和大腿上的赘肉，拉伸后双腿曲线也会变得直一点。坚持使用，萝卜腿型也能变成细腿型哦。

瑜伽垫能够帮助你做很多种拉伸运动，跑完步以后做作拉伸运动，可以防止长出肌肉腿，有非常好的修饰腿型的作用。不管是男士还是女士使用都很合适。卷起来小小一个，可以塞在家里任意一个角落，随时有时间随时锻炼，超级方便。

想要瘦腿又不想动怎么办，很多人之所以讨厌运动，是因为觉得运动枯燥无味还辛苦。瑜伽球就能增添运动的趣味性，再配上一些音乐和腿部拉伸的动作呢，就能很好的修饰腿型。防爆的材质让你使用起来更加安心。

有的女生的腿型不好看，可以试试用下这款矫正训练器，能够帮你矫正O型腿，同时还可以用来锻炼全身，操作简单，轻便好携带，晚上逛公园的时候也可以带上它，锻炼身体效果很不错。

小腿粗粗的不好看，肚子上的肉肉度也不好看啊，这款美体按摩腰带，帮你重塑迷人的腰身曲线，大频率震动收腹的按摩手法，效果也是格外的明显，健康的享瘦美丽，腿部同样适用，不想运动人的福音。

只有动起来才会有瘦的可能，想要小腿纤细有型，一款动感单车放在家就能很好的锻炼，它的多功能LED显示器，运动的同时了解自己的运动状态，还能根据个人的能力来调剂车的阻力和转速，大量消耗你的脂肪，每天来半个小时，不瘦没有天理。

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