现在的生活节奏越来越快，工作或者学习带来的压力也越来越大。很多上班族和学生，都非常容易出现失眠的症状。每天工作完一天后，身心都非常的疲惫。但是等你真的躺到床上时，又睡不着，眼睁睁的看着天花板。不仅影响工作效率，而且也非常的损害我们的身体健康。那么有什么好方法能够缓解我们的失眠症状吗？一起来跟小编看一看吧！

很多人只要一出现失眠的症状，就会本能的去吃安眠药。这其实是非常不推荐的做法，因为是药三分毒，更何况安眠药又是神经性药物，时间长了会有依赖。到时候就真的会没有安眠药就睡不着了，而且还会对我们的脑神经造成一些不可逆的影响。所以小编建议大家，最好在我们的生活中，同时食疗的方法来缓解失眠的症状。

首先，小编给大家推荐一种天然的植物食材给大家，那就是——合欢，又名绒花树，它治疗失眠效果也很好哟！很多人听名字会觉得比较的陌生，那么小编既上个图给大家参考一下，如图所示。举重以及在，合欢甘温平补，有开达五神，消除五志之妙应。具有解郁安神、理气开胃的功效，用于心神不安、忧郁失眠的症状。

当然，可能有人会觉得合欢比较难买到，那么小编下面就给大家推一个非常常见的食材，对于缓解失眠症状有非常好的效果。那就是——桂圆。因为桂圆肉性味甘平，能补益心脾，养血安神，是常用的补益食材。而且桂圆中还含有大量的铁、钾等元素，用来治疗失眠有奇效。平时用桂圆干泡水喝的效果非常的好。

如果你经常失眠睡不着的话，就别再傻傻的吃安眠药啦！下面小编还推荐几款好用的食材，治疗失眠有奇效，每天睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮。

桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。也可以直接泡茶和，效果也非常的好。

红枣大家经常吃，是众所周知的补血神器，因为红枣含铁含量非常高，且其营养更易吸收，是一种有益于睡眠的食物。这款新疆特产的大枣，个个饱满、分量足，安全又健康，每天吃几颗，可促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠。核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。

玫瑰花味甘微苦、性温和,功效主要是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人的失眠都是因为有忧心事,而喝玫瑰花茶可以镇静情绪,舒肝解郁。晚上喝上一杯,治疗失眠的效果很好,保证让你酣睡到天亮。

接下来的话，也就是这款红糖了，也是可以让你的很好的治疗自己的失眠的问题，还是可以让你的肠道得到很好的舒缓的，所以，坚持下去的话，才会有好的效果的。

 

9.9包邮