冬季已过，如今已然是将要穿短袖短裤的日子，可是冬天甚少运动加上乱吃多吃，很多人肚子上都出现了多多少少的赘肉，其实90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么我们要怎么做才能减去肚子上的赘肉呢？下面跟着小编一起来看看吧，教你养成好习惯轻松瘦小腹。

坚持喝茶保持充足睡眠

坚持喝茶 茶中有一种激素叫做儿茶素，可以提高脂肪的代谢率，而且茶还可以美容养颜呢，茶一直都是瘦身的好帮手，多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。 保证充足的睡眠 健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。

坚持仰卧起坐

坚持仰卧起坐 袁姗姗的马甲线就是这么练出来的！仰卧起坐这个动作简单的动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。 端正坐姿走姿 首先要注意的是平时的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因为它们也可以帮助你塑造身形呢，虽然需要的时间比较久，但肯定是有效的，平时走路坐下的时候，要注意控制腹部肌肉，这样可以加速燃烧你的脂肪。

早晨喝一杯清水

早晨喝一杯清水 清晨的第一杯水也很重要，因为它可以补充你一晚上失去的水分，还能冲洗肠胃，帮助你排出宿便，帮你把皮肤和身体里的毒素清理干净，防止便秘。适当的运动 平常要多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，很容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。

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