现代人的生活节奏越来越快，睡眠质量也越来越差，睡得少，睡得浅，都是现在很多人的通病。一个好的睡眠环境，可以很好的帮助到你舒适入睡，舒缓生活带来的压力。

现在的中老年人睡觉很容易惊醒，然后就很难再继续睡回去了。一般的睡眠质量不高是精神原因引起的，日常生活心态不好，焦虑抑郁等均会引起睡眠障碍。也有可能是器官疾病引起的，如长期睡眠不好应该及时检查。

如果排除了是身体器官疾病引起的可能，但又频繁出来睡觉睡不踏实的情况，那么就是精神压力了。有的人因为生活琐事一直烦躁不安紧张。如果是这样的话，小编建议大家在卧室点上一盏小香薰，香薰淡淡的香气可以帮助到大家舒缓压力，使人更加安静，可以很好的促进睡眠。

现在有很多人都是自己住的，难免会在日常生活中遇到这样的情况。用句俗语来说就是晚上怕黑，这种情况其实就是因为缺乏安全感。在黑暗里的时候，很害怕一个人，会产生恐惧，怕黑是因为在黑暗的地方看不清东西，老感觉有些什么在那里一样，心理从而产生恐怖的画面，或许是看过什么恐怖片，想象回当时的画面！

如果是自己一个人住的话，这种情况想解决的唯一办法就是靠光明了。开灯睡觉可能是很多人的选择，但是开着灯又太亮了睡不着。小编建议大家在自己卧室里面准备一个小灯，不用太大，小小一个暖黄色的小台灯就可以了。柔柔的灯光可以稍微驱散黑暗，不会再想象黑暗中有什么奇怪的东西，那样心安了就容易入睡了

很多人会说可以听音乐睡觉，确实较为柔和的音乐是有助于睡眠的，但是只适合一部分人，很多人听音乐睡觉都会想着这音乐接下来的旋律，直到身体撑不住了才睡着。这不算是自然入睡，只是疲惫的身体带着你入睡了。睡觉前可以适当做一些轻软的动作，伸展类的，可以让自己身心放松，这样会比较容易入睡！