每一天的早晨，是我们最有活力的时间段。不少朋友都会选择晨跑，其实晨跑对于我们的身体健康十分有利，而且它并不需要花费你太多的时间，每天早上你只需要抽出来半个小时就足以了，但是晨跑也要注意这三点，才能锻炼身体又不伤身。

一，不要跑得太急

由于早上身体是从睡眠静止状态过来的，所以在跑步运动前一定要记得进行热身运动，让身体对即将到来的跑步运动进行充分的准备，同时还可以避免损伤。什么是充分热身呢？首先可以通过立定跳等方式让心率提升一下，然后就是身体各个关节、肌肉群进行活动等。让全身进行跑步状态，如果不热身，就非常容易崴脚受伤的。

二，不要空腹跑步

晨跑是不适宜空腹，也不适宜吃饱。最好的安排就是早起后进行洗漱，年龄大的人跑步前一定要喝点温水，吃一点东西。换上合适的运动衣服，去跑步。然后回去休息一会在去吃早饭，之后上班。因为跑步时候饮食过多，不易消化，而且早上时间很短暂，吃过饭就要马上去跑步，还容易引起胃下垂。

三，不要速度太快

晨练的跑步速度是非常重要的，因为晨练速度对于我们的身体健康而言，有着决定性的作用。一般年轻人可以匀速慢跑，年纪大一点应该漫步加慢跑结合。早晨的时候，我们的身体其实还没有完全苏醒过来，这个时候如果给自己一个很重的跑步任务，非常容易导致身体提高受伤