睡觉也是女人美容的一种运动，很多人都喜欢睡前做个小运动，让自己在平添色彩一些，还能有个好的睡眠状态，所以很多人基本都是晚上睡前开始运动，但是有的人又说了，睡前运动影响人的睡眠不说，身体在剧烈的运动之后使你的整个身体很兴奋，所以睡前不利于运动。那么到底睡前该不该运动呢？
其实晚上运动与白天运动并无太大的差异，因为在什么时间段运动，消耗的热量都是差不多的，所以在时间上是没有区别的，只不过很多上班族白天没有什么时间来运动，所以一般都是晚上运动，不过刚刚运动完，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促，这种状态下是不利于睡觉的，但若是运动完之后，休息一两个小时在睡觉，对身体则并无大碍，因此睡前一小时不适合运动，其余时间都是可以的。
女人都喜欢漂亮，不管是在身材掌控方面，还是妆容穿搭方面都是比较精致、注重的，其实在我们晚上睡觉前可以做一些舒缓的小运动，来提升我们睡眠的质量，下面3种小运动就非常适合睡前，坚持下来你会发现，皮肤变好了，身体也变得更加精致了，有意想不到的效果。
1、适当的运动
准备睡觉前，很多人都是睡不着的，所以在一小时之前，最好是7、8点的时候可以利用空闲的时间适当的运动一下，多数人腹部小肚腩肉肉比较多，说起最有效解决的方法就是仰卧起坐了，对于标准的仰卧起坐来说，肚子上是要使力气的，这样才能更好的锻炼腰部的肉肉，久而久之小肚腩也会变得很平坦；有些人仰卧起坐起不来，那么就可以适当的借助一些小工具，这样既能用正确的方法来助力，又能得到很好的效果。
2、按摩腹部
现在很多的人压力比较大，睡眠质量就非常的不好经常失眠，这样皮肤、身体都会形成不好的习惯，那么在睡前就可以按摩腹部来让血液更加畅通，这样身体也就放松了很多，也就会慢慢出现睡意；初次之外，经常按摩腹部气血也会变得很充足，皮肤红润的同时也会渐渐变得白皙、光滑，整个人都觉得精神很多。
注意：在按摩的时候，保持仰卧的动作，每天睡前坚持按摩半个小时，长时间效果更明显。
3、泡热水脚
我们的脚部其实有很多的穴位，都说：“人老先老脚”，所以一个人的脚部保养是非常重要的，尤其是现在这个季节，天气渐渐的变凉了，每天睡觉前接点热水泡泡脚，让血液得到更好的舒缓，身体也会放松很多，不怕麻烦的还可以使用艾草来泡脚，效果会更好。
除了每天的泡脚之外，平时女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋本身就很容易磨脚，有时候走几步脚都会被磨破，所以最好是在家里备上一些防止磨脚后跟帖，穿鞋子的时候就可以在脚后跟贴上一个，这样即使走再多的路，也不怕脚磨破了。
