现在不管是生活还是工作上，每个人的精神压力都很搭，最明显的表现就是在头发上，很多人都有脱发、白发的烦恼，很多人年纪轻轻却有一头白发，人们常说白头发不能拔，因为“拔一根长十根”，于是很多人都会去理发店染发，但是经常去染，不仅对身体不健康，而且花冤枉钱。而且要调理白发，最好的方法还是食疗，才能让你的白发慢慢长成黑发。

还有一种食物是猴头菇，它的营养十分丰富，其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长，像现在年轻人脱发也比较的严重，吃点猴头菇也是很好的。

桂圆非常好吃，桂圆干有很高营养价值，具有益肾、补中益气的作用，平时多吃点对身体很有好处！常吃核桃能治白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它还有有乌发的功效，对于头发早白的人很适用。

原产地印度辣木仔堪称“世界三宝”与“植物医生”，入口一粒尝五味儿做可测试身体状况。例如苦味表示肝功能受损；腥味表示肾脏膀胱受损；甜味则表示身体健康等等。它拥有这样神奇功效的同时，辣木仔含有丰富的钙、铁、蛋白质等微量元素，对肾脏有很好的滋养作用。辣木籽含有较多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，中医师说长了白发的人要多吃黑色的食物，核桃温性，营养价值很高这个就不用说了，还延缓骨质衰老，被誉为"万岁子"、"长寿果"。黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效.

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